ホットヨガと常温ヨガ どちらがダイエットに効果的か！？
そもそもホットヨガと普通の常温ヨガって何が違うの？
私は常温のヨガもやったことがありますが、
基本的には両方ともポーズ自体はほとんど同じです。
ホットヨガでは室温38〜40度、湿度55〜60％程度のスタジオでレッスンを行います。
とはいってもサウナのように息苦しい感じではないです。
夏は常温のヨガスタジオでも、冷房を切って窓を開けてレッスンをするところもありますから、
ホットヨガスタジオは、夏の常温ヨガスタジオ暗いと考えたら良いかもしれません。
冬は、温泉から上がった脱衣所で味わう感じの温度ににています。
ホットヨガスタジオでヨガをすることの意味としては
・ケガ防止（筋肉がほぐれやすくなる）
・デトックス効果（汗をかきやすくなる）
などが代表的に上げられてます。
ホットヨガと普通のヨガはどちらも様々な効果が期待できますから、
ダイエットにはどちらのほうが効果があるかというのはなく、
どちらが自分の好みか、また、どちらが長く続けられそうかの継続性にかかってくると思います。
ホットヨガのほうは、身体を動かすことがあまり好きでない方に向いてると思います。
室温が高いので、少し動いただけでも、汗を沢山かいてスッキリ爽快感は得られます。
汗で身体から水分が排出されれば、デトックス感があり、もちろんその分体重も減ります。
