スタジオプログラムに参加した感想をレッスン別にご紹介
パワーヨガ初級
太陽礼拝を初心者向けバージョンで、分解しながら丁寧に教えてくれます。
ダウンドックを特に丁寧に指導してくれている感じを受けました。
両手両足にかかってくる体重の重さ、足の筋肉の伸び、背筋の伸び、呼吸・・・
意識を集中させる場所をインストラクターさんがリードしてくれるので、自分の状態を内観できます。
後半には、座位の前屈、立位の戦士のポーズ系→前屈
仰向けになって逆転のポーズ(簡単な肩立ち）そのあとにマツイアーサナ(簡単な魚のポーズ）で胸を開き、シャバアーサナ(屍のポーズ）
LAVAではシャバアーサナのことを「安らぎのポーズで身体を休めましょう」と言ってますよ！
＊ゆっくりの動きですから、ポーズをキープする時間は長くなってきます。
お腹引締めヨガ
ポッコリお腹の改善・くびれたウエストを目指して、参加者全員で頑張るクラスです。
クラスの始めにどこを鍛えていくてのか、鍛えるとどのような効果がえられるのかの説明があります。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋に効果的に働く動きを取り入れての１時間クラス。
納得してから身体を動かすので、みなさん真剣です！
見た目には地味な動きに見えますが、実際に動かしてみると、なかなか辛いポーズの連続で汗がポタポタ流れ落ちてくる１時間です。
ポッコリお腹・ずん胴ウエスト・腰痛・慢性便秘等の悩みをお持ちの人に向いてるクラスだと思います。
インナービューティーヨガ
下腹部を引締め、骨盤底筋を鍛えていくヨガでした。
骨盤底筋…名前は聞いたことがあったけれど、実際に意識して動かしてみたことはなかった。
自分の意識が骨盤底筋あたりに向いて行くのが不思議でした。（笑）
背筋をぴんと伸ばして深い呼吸を続け、ゆっくり身体を動かしていく。
全てインストラクターさんのリードで動いていきます。
初めての人でもリードが上手なので、間違えずにポーズが取れますよ。
リンパ+ヨガ
６０分クラスの前半は座位でリンパマッサージ。
後半にリンパの流れを意識したヨガのポーズを行うクラスでした。
クラスが始まる前に参加する皆さんが何やら体に塗ってます。
LAVAで販売してるエッセンシャルバームでした。
このバームは発汗が促される痩身や美肌にこだわったｂｏｄｙバームなのだそうです。
リンパヨガに初めて参加する人には、インストラクターさんが、ｂｏｄｙバームを分けてくださいました。
塗る場所は、鎖骨周り、両手、わきの下、両足(ひざ下）
香りがない、ワセリンのような感じのバームでした。油っぽくはないものです。
白樺エキス、スクワラン、シアバターが配合されているということです。
リンパマッサージをするので、肌に負担がかからないように滑りをよくする役目もバームにはあるようです。
次回から、リンパヨガに参加するときには、無臭のオイルやクリームなど肌滑りが良いものを持ってきてくださいと言われました。
ヨガベーシック
首肩をストレッチした後、太陽礼拝のポーズ分解しながら行い、バランス系とねじりのポーズが少しだけ入るコースでした。
このコースはヨガのレッスンに近いクラスで、身体を動かした！運動した〜の満足感が得られます。
このクラスが中くらいの強度です。
自分の状態を知るためには、ホットヨガのトライアルでこのヨガベーシックを選ばれると良いかもしれません。
ヨガアドバンス75分
吉祥寺では唯一の75分クラス。
身体は十分に動かせます！
室温も33度とほかのクラスの室温より、やや低め設定です。
無理なく身体の筋肉や関節を動かしてより深いポーズに誘導してくれます。徐々にからだが伸びてきているのがわかって、こんなポーズもできるようになった！！と達成感のある内容でした。
ヨガ経験者におススメクラスです。
パワーヨガ上級
60分のクラスですが、チャレンジ欲が刺激される内容です。
常温と違って温度の高い部屋で連続で筋肉を使う動きを続けると、汗も半端なく出てきます。
特にダウンドックにときに目に入る汗！が、厄介。
パワーヨガ初級
太陽礼拝を初心者向けバージョンで、分解しながら丁寧に教えてくれます。
ダウンドックを特に丁寧に指導してくれている感じを受けました。
両手両足にかかってくる体重の重さ、足の筋肉の伸び、背筋の伸び、呼吸・・・
意識を集中させる場所をインストラクターさんがリードしてくれるので、自分の状態を内観できます。
後半には、座位の前屈、立位の戦士のポーズ系→前屈
仰向けになって逆転のポーズ(簡単な肩立ち）そのあとにマツイアーサナ(簡単な魚のポーズ）で胸を開き、シャバアーサナ(屍のポーズ）
LAVAではシャバアーサナのことを「安らぎのポーズで身体を休めましょう」と言ってますよ！
＊ゆっくりの動きですから、ポーズをキープする時間は長くなってきます。
お腹引締めヨガ
ポッコリお腹の改善・くびれたウエストを目指して、参加者全員で頑張るクラスです。
クラスの始めにどこを鍛えていくてのか、鍛えるとどのような効果がえられるのかの説明があります。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋に効果的に働く動きを取り入れての１時間クラス。
納得してから身体を動かすので、みなさん真剣です！
見た目には地味な動きに見えますが、実際に動かしてみると、なかなか辛いポーズの連続で汗がポタポタ流れ落ちてくる１時間です。
ポッコリお腹・ずん胴ウエスト・腰痛・慢性便秘等の悩みをお持ちの人に向いてるクラスだと思います。
インナービューティーヨガ
下腹部を引締め、骨盤底筋を鍛えていくヨガでした。
骨盤底筋…名前は聞いたことがあったけれど、実際に意識して動かしてみたことはなかった。
自分の意識が骨盤底筋あたりに向いて行くのが不思議でした。（笑）
背筋をぴんと伸ばして深い呼吸を続け、ゆっくり身体を動かしていく。
全てインストラクターさんのリードで動いていきます。
初めての人でもリードが上手なので、間違えずにポーズが取れますよ。
リンパ+ヨガ
６０分クラスの前半は座位でリンパマッサージ。
後半にリンパの流れを意識したヨガのポーズを行うクラスでした。
クラスが始まる前に参加する皆さんが何やら体に塗ってます。
LAVAで販売してるエッセンシャルバームでした。
このバームは発汗が促される痩身や美肌にこだわったｂｏｄｙバームなのだそうです。
リンパヨガに初めて参加する人には、インストラクターさんが、ｂｏｄｙバームを分けてくださいました。
塗る場所は、鎖骨周り、両手、わきの下、両足(ひざ下）
香りがない、ワセリンのような感じのバームでした。油っぽくはないものです。
白樺エキス、スクワラン、シアバターが配合されているということです。
リンパマッサージをするので、肌に負担がかからないように滑りをよくする役目もバームにはあるようです。
次回から、リンパヨガに参加するときには、無臭のオイルやクリームなど肌滑りが良いものを持ってきてくださいと言われました。
ヨガベーシック
首肩をストレッチした後、太陽礼拝のポーズ分解しながら行い、バランス系とねじりのポーズが少しだけ入るコースでした。
このコースはヨガのレッスンに近いクラスで、身体を動かした！運動した〜の満足感が得られます。
このクラスが中くらいの強度です。
自分の状態を知るためには、ホットヨガのトライアルでこのヨガベーシックを選ばれると良いかもしれません。
ヨガアドバンス75分
吉祥寺では唯一の75分クラス。
身体は十分に動かせます！
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